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Final迫在眉睫时有哪些注意事项?

      留学生在考试临近前是不是感觉:昨天才决定要做一个GPA 4.0的学霸,无奈却被现实打倒。好不容易超越了Average,Average却还不到及格线。辗转反侧地反思自己,揣摩教授的意图,原来教授是想让你死。是不是也觉得:明明上周才结束最后一场midterm,明明这周还有两个assignment due,下周还要due一篇essay。但距离第一场final只剩下一周了。原来,比生僻字的歌词更难看懂的,是教授的板书。比悲伤更悲伤的,不是爱情故事,是你这学期的GPA。

      FINAL迫在眉睫,就问你准备好了吗?不管有没有,都请熟读下面的FINAL注意事项!!
Final季复习方法
final复习技巧

      01.觉睡到饱


      Final期间一定要保证充足的睡眠。这里可不要误解小编的意思,觉睡到饱可不是说不能通宵。对于小编来说,寂静的凌晨绝对堪称最适宜学习的时刻!但是,可以熬夜,可以通宵,但是依然要保证7小时以上的睡眠。保证至少7小时以上的睡眠,不仅能让保证第二天学习的效率高,注意力更集中,还可以让心情变得美丽。

      提高睡眠质量,可以试着:

      1. 睡前30分钟提前放下手机和电脑:让身体和大脑提前进入放松的状态。

      2. 晚上十点后把手机屏幕调成黄色调:因为手机电脑或者任意地方散出的蓝光减少身体内褪黑素的分泌,而褪黑素会促使睡意的产生,是睡眠必不可少的激素。这样做会更有利于留学生进入睡眠。

      02.多喝水


      你知道吗?东伦敦大学在2013年的时候发现,每天多喝水,保持充足的水分(男性2.5L及女性2L)可以提高14%的学习效率。而且根据康奈尔大学医学院的研究发现,当身体开始轻度缺水的时候,会导致流向大脑的血量减少,从而影响正常的大脑活动,比如说final时期最最重要的短期记忆力会变差,注意力会更难集中和反应时间也会变长哦。

      03.多穿衣服,小心着凉


      很多小伙伴会选择去健身房发泄final时堆积的压力,但是离final只有4-5天时,小编运动出汗之后没有及时换衣服,隔天就着凉了。真所谓泪水与汗水的教训。小编每天都非常想起来学习,但脑子和身体他不听使唤。结果在最紧张的时刻,只能每天在床上思考人生。

      因为春季是流感多发季,小伙伴们记得多穿一件衣服,调高一度暖气,及时换掉出汗湿了的衣服预防感冒唷!

      04.找到合适的发泄方式


      面对final 的压力,每个人都有可能经历mental breakdown,所以找到属于自己的发泄方式真的很重要。

      不妨试一试这些发泄方式:

      1. 深呼吸,心里慢慢从1至10默数

      2. 利用小伙伴或是父母,把憋在心里的烦恼和压力跟他们分享,你或许会得到全新的建议,和更加坚固的感情

      3. 播放温柔的音乐可以降低血压和心跳,缓解紧张的情绪,也能让你更加集中注意力

      4. Vocal Toning:找一个安静的环境,坐直身子,合上嘴唇但在牙齿之间留一点空隙,发出“mmmmmm”的声音,感受脸部和身体舒服的振动。这样做可以减少肾上腺素和皮质醇的分泌,减少紧张的情绪。

      05.解放手机


      如果你在用ios系统,那你应该知道前段时间更新系统之后的新功能,就是你可以打开设置,查看一周以来在手机上花费的时间。小编每天玩手机的时间大概十7小时左,也就是说,除去睡眠时间,一天里将近半数的时间都在玩手机!这小手它总控制不住自己鸭!

      Obviously,玩手机已经成为大家的习惯,但怎可在final的瞬时记忆的黄金时段玩手机呢!?所以在final开始之前,只要咬咬牙,一狠心地把social media统统删掉。就会惊喜地发现,原来一天这么长,学习的时间又翻了一番!在RB寄宿的夜晚又少了一个!

      一定要记住,大家的口号是:发可以脱,但绝!不!能!挂!科!